女性缓解痛经的两种方法

　　1、注意饮食调理减缓痛经不适

　　少吃过甜或过咸的食品，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。临睡前喝1杯加1勺蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦。由于咖啡因会使人神经紧张，容易致使月经不适，另外咖啡所含的油脂也会刺激小肠。所以痛经女性要少吃或不吃含咖啡因的食品。香蕉中富含维生素B6，稳定情绪，而且能减轻腹部疼痛感，痛经感觉不适可以多吃1些香蕉 。还可以通过在腹部放置热水袋，也可多喝热开水，保持体温能明显减轻痛经痛感。

　　2、用推拿的方法来减缓痛经

　　身体完全放松的俯卧在毯子上，舒展身体，平伸双臂，脚指向内。推拿进程中保持1个尽量舒服的姿式很重要。让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1⑵次。要注意的是前后推，而不是画圈。

　　如果感到力度比较轻，可让她面朝你的脚站在身旁，扶着靠背椅子用脚根来做这个推的动作。不过要她保持脚指向上，以避免向下垂直用力，压迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。推的时候，你身体随之摇动是正常的。