痛经时需要吃哪些食物

　　1、芝麻

　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改良皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改良皮肤粗糙的比较好食品。

　　2、羊肉

　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量唯一猪肉的1半。

　　3、淡菜

　　淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必须脂肪酸，能保养皮肤，下降胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可医治各种虚劳之症。

　　4、海参

　　海参善于填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几近为零。女性常食海参不但能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

　　5、鸽肉

　　鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更容易消化吸收，因此民间有“1鸽9鸡”的说法。

　　6、胡桃

　　民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。