女性痛经的自我缓解办法有哪些

　　很多女性由于在经期前食用过多生冷和刺激性食物，这些不良的饮食习惯就会导致大多数女性在月经期出现痛经症状，痛经的发生会直接影响女性的身体健康和正常生活。那么，女性痛经的自我缓解办法有哪些?

　　自我缓解1、经前按摩

　　经常出现痛经怎么缓解可以在月经到来的前3天中，每天睡前两手对搓，直到掌心发热后，再放在小腹部位，然后以逆时针方向轻柔旋转按摩10分钟时间，接着再从小腹一直到肚脐部位进行30到50次左右的反推按摩。这样月经到来时，痛经情况就会消失或得到缓解。

　　自我缓解2、五红糖水

　　这是一个民间治疗痛经的偏方。制作方法是把红花生、枸杞、红豆、红枣、红糖五种红色食材一同煮成糖水，然后在月经结束1周后服用。这样就能够预防下次月经过程中出现痛经的现象。

　　自我缓解3、巧用暖水袋

　　有的女性在冬季痛经情况会比较严重，若非器质性病变引起的话，多为因气温低导致子宫处体温下降所致的。体温下降时，血液容易发生淤积，此时子宫要花费比正常情况下更多的“力气”来排走经血，进而诱发痛经。所以冬季里面痛经怎么缓解，不妨把一个小小的暖水袋放到小腹处，以促进血液循环和经血的顺利排出。

　　自我缓解4、敷中药

　　痛经怎么办快速解决可以在小腹处敷中药。准备5克草乌，5克川乌，适量葱汁和蜂蜜。先把草乌和川乌研磨成细末状。然后加入葱汁、蜂蜜，成分调匀后，敷在出现痛经的小腹部位2到3小时左右，每天敷1次，就可以缓解痛经现象。

　　温馨提示：我们不仅可以通过以上的自我缓解方法来有效的缓解痛经症状，我们还可以选择看一些电影和电视剧，这样能有效的分散我们的注意力，使大脑处于兴奋和愉快的状态，这样我们就能缓解痛经带来的疼痛问题。